Torsione Semplice
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Le torsioni stimolano e massaggiano gli organi interni, in cui spesso troviamo tensioni causate dallo stress “negativo”, e ci aiutano anche a riconnetterci con il respiro.
Come si esegue la torsione semplice: partendo dalla posizione seduta a gambe incrociate, fare un bel respiro, e alla successiva espirazione ruotare verso destra appoggiando la mano sinistra sul ginocchio destro, e la mano destra a terra, che spinge via il pavimento e non sostiene il peso del corpo. Sciogliere la posizione e ripetere a sinistra.
Consigli per la pratica: Visualizzate una spirale che a partire dal coccige si sviluppa verso l’alto: ad ogni inspirazione immaginate che questa spirale si allunghi ulteriormente verso l’alto creando spazio fra una vertebra e l’altra, e ad ogni espirazione immaginate che la spirale si sviluppi un pò di più nella direzione della rotazione, sciogliendo eventuali blocchi.
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