L’importanza della respirazione
Respirare è la cosa più naturale del mondo e tutti respiriamo, ma molto spesso non lo facciamo nel migliore dei modi possibili per il benessere del nostro corpo.
La prima cosa da fare, soprattutto nei periodi di grande stress, è sederci in una posizione comoda, magari con la schiena appoggiata, in un ambiente tranquillo e con un leggero sottofondo musicale, chiudere gli occhi e iniziare ad osservare il nostro respiro. Non facciamo nulla per modificarlo ma semplicemente osserviamo quanto dura l’inspirazione e quanto l’espirazione, sentiamo l’aria che entra e che esce, l’effetto che ha sul nostro corpo. Registriamo le variazioni nel ritmo del respiro e rimaniamo per qualche minuto semplicemente nel “qui e ora” di questo flusso di aria che ci attraversa e ci collega al momento che stiamo vivendo.
Poi apriamo gli occhi e siamo pronte per la prossima posizione yoga!
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